Schwangerschaft & Geburt – Yoga, Geburtsvorbereitung und der Weg zurück du dir
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Reise – eine Zeit voller Veränderungen, Vorfreude und neuer Erfahrungen. Dein Körper leistet Großartiges und verdient in dieser wertvollen Lebensphase besondere Aufmerksamkeit, Fürsorge und Vertrauen.
✨ Mit sanftem Hatha Yoga für Schwangere schenkst du dir bewusst Zeit für dich und dein Baby.
Durch speziell auf die Schwangerschaft abgestimmte Yogaübungen können typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, schwere Beine oder Sodbrennen gelindert werden. Gleichzeitig stärken wir behutsam die Muskulatur, fördern Beweglichkeit und schaffen Raum für mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden.
Achtsame Atemübungen, Entspannung und Meditation helfen dir, zur Ruhe zu kommen, Stress loszulassen und eine tiefe Verbindung zu deinem Baby aufzubauen. So stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Vertrauen in die natürliche Kraft, die bereits in dir steckt.
🌸 Yoga in der Schwangerschaft ist weit mehr als Bewegung.
Es ist eine liebevolle Auszeit vom Alltag, ein Raum zum Ankommen, Durchatmen und Wohlfühlen. Eine Möglichkeit, deinem sich wandelnden Körper mit Wertschätzung zu begegnen, dich auf die Geburt vorzubereiten und die einzigartige Verbindung zu deinem Baby bewusst zu genießen.
Ganz gleich, in welcher Schwangerschaftswoche du dich befindest – du bist herzlich willkommen, genau so wie du bist.
Wir freuen uns darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
Kurse & Termine
Dein Alltag ist stressig? Dann ist es Zeit für DEINE AUSZEIT! Atme tief ein und stelle mit der passenden Yoga-Übung dein Gleichgewicht wieder her! -Namaste-
Ort:
PURE YOGA Schwabach,
Südliche Ringstraße 34; 91126 Schwabach oder online über Zoom
An allen Kursen kann auch online über Zoom teilgenommen werden. Den jeweiligen Link erhältst du auf Anfrage.
Yoga für Schwangere
Wir üben spezielle Asana um die Kraftorte an den Armen und Beinen sowie auch den Rumpf zu stärken, damit die Körpermitte gut entspannen kann. Geübt wird in kleinen Gruppen, somit können wir auf individuelle Themen viel besser eingehen.
Bevor wir loslegen, bitte ich Dich, vorab mit deinem Arzt/deiner Ärztin zu sprechen, ob Yoga für Dich in Frage kommt.
Uhrzeit:
Montags, 18:30 bis 19:30 Uhr
und
Mittwochs, 09:00 bis 10:00 Uhr
Kursgebühr:
5er Karte = 75,- Euro
10er Karte = 130,- Euro
Vertrauensvolle Geburt
Dein Hypnobirthing-Kurs als liebevolle Unterstützung für
deine Geburtsvorbereitung.
Maren Wurdinger (Hypnobirthing Kursleiterin) & Claudia Meyer (Hebamme)
Hypnobirthing ist eine sanfte und zugleich kraftvolle Form der Geburtsvorbereitung, die dich dabei unterstützt, Ängste loszulassen, innere Ruhe zu finden und Vertrauen in deinen Körper und den natürlichen Geburtsprozess zu entwickeln.
In diesem Kurs begleiten wir dich dabei, dich mental, emotional und körperlich auf die Geburt deines Babys einzustimmen.
Mit Hilfe von Atemarbeit, Tiefenentspannung, Hypno-Meditationen und bewusstem Wissen lernst du, dich selbst in einen Zustand von Ruhe und Sicherheit zu führen – auch während intensiver Geburtsphasen.
Denn eine Geburt darf sich getragen, selbstbestimmt und kraftvoll anfühlen.
✨ Was dich im Hypnobirthing-Kurs erwartet
- Verständnis für die natürlichen Abläufe der Geburt
- Abbau von Ängsten und negativen Prägungen/ Glaubenssätzen
- Atem- und Entspannungstechniken für jede Geburtsphase
- Hypno-Meditationen zur mentalen Vorbereitung
- Vertrauen in deinen Körper und deine Intuition
- Praktische Tools für den Kreißsaal und zuhause
- Stärkung der Verbindung zu deinem Baby
- Raum für Austausch, Fragen und persönliche Themen
Der Kurs eignet sich sowohl für Erstgebärende als auch für Frauen mit Geburtserfahrung.
Deine Partner-in ist herzlich willkommen.
🤍 Für wen ist Hypnobirthing geeignet?
- für Schwangere, die sich eine ruhige und selbstbestimmte Geburt wünschen
- bei Ängsten oder Unsicherheiten rund um die Geburt
- zur mentalen Vorbereitung auf Klinik-, Geburtshaus- oder Hausgeburt
- auch begleitend bei geplanter Einleitung oder Kaiserschnitt
📅 Termine & Kursformate
Aktuelle Termine:
🗓️ 3 Termine a´ca. 2,5 Stunden
📍 PURE YOGA Schwabach, Südliche Ringstraße 34 91126 Schwabach und auch gerne online
👥 Kleingruppe / Einzelbegleitung möglich
Nächster Kurs im September
- je von 14:00 Uhr bis ca. 16:30 Uhr
(mit deiner Geburtsbegleitung (Partner-in)
von 14:00 Uhr bis ca. 16:30 Uhr (95 Euro)
💶 Kosten
💛 280,- Euro
(Inklusive Skript / Audios / Begleitmaterial)
🌿 Dein Gewinn
Du gehst vorbereitet, ruhig und gestärkt in deine Geburt.
Mit Vertrauen – in dich, deinen Körper und dein Baby.
Ganzheitlicher und Bindungsstärkender Kurs mit Claudia Meyer (Hebamme) und Maren Wurdinger (Beckenbodengesundheit)
nächster Kursstart 18. Juni 2026
immer Donnerstags von 10:15 bis 11:45 Uhr
Ziel:
- Beckenboden wahrnehmen und stärken
- Gesamtmuskulatur stärken und den eigenen Körper wieder ins Gleichgewicht bringen
- Bindungsstärkung zu deinem Baby
- im neuen Lebensabschnitt glücklich ankommen und mit anderen Mamis treffen
- Energie tanken und entspannen
Neu!!! Mama Fitness
Dein Körper hat Großartiges geleistet.
Jetzt ist es Zeit, ihn liebevoll zu stärken, zu stabilisieren und wieder in deine Kraft zu kommen. 💛
In diesem Kurs begleiten wir dich sanft und gezielt auf deinem Weg nach der Rückbildung – mit dem Fokus auf Aufbau, Stabilität und dein Körpergefühl.
✨ Das erwartet dich:
- gezielte Kräftigung deiner Körpermitte (Beckenboden & Bauch)
- Aufbau von Stabilität und Kraft für deinen Alltag als Mama
- sanfte, aber effektive Ganzkörperübungen
- Verbesserung deiner Haltung und Beweglichkeit
- bewusste Verbindung zu deinem Körper
Ein Angebot für alle jungen Mütter, die sich etwas Gutes tun wollen!
Uhrzeit:
Montags, 10:15 bis 11:00 Uhr
Ort:
PURE YOGA Schwabach,
Südliche Ringstraße 34; 91126 Schwabach oder online über Zoom
Kursgebühr:
5er Karte = 75,- Euro
10er Karte = 130,- Euro
Mama Yoga - Zeit für dich
Das Leben als Mama ist wundervoll, bunt und oft voller Herausforderungen. Zwischen Familienalltag, Verantwortung und den Bedürfnissen anderer bleibt die Zeit für dich selbst häufig auf der Strecke.
🌸 Mama Yoga schenkt dir einen geschützten Raum, um wieder bei dir anzukommen.
Mit achtsamen Yogaübungen stärkst du deinen Körper, löst Verspannungen und findest neue Energie für deinen Alltag. Besonders die Körpermitte, der Rücken und der Beckenboden werden sanft gekräftigt und unterstützt. Gleichzeitig helfen dir bewusste Atemübungen und Entspannungstechniken dabei, Stress loszulassen und innere Ruhe zu finden.
Mama Yoga ist mehr als eine Yogastunde – es ist eine Einladung, dir selbst mit Wertschätzung und Fürsorge zu begegnen. Eine kleine Auszeit, in der du auftanken, durchatmen und neue Kraft schöpfen darfst.
✨ Das erwartet dich:
- Kräftigende und mobilisierende Yogaübungen
- Sanftes Training für Bauch, Rücken und Beckenboden
- Entspannung und Stressabbau
- Mehr Beweglichkeit, Wohlbefinden und Energie
- Zeit nur für dich
Ganz gleich, ob du gerade erst Mama geworden bist oder deine Kinder schon größer sind – du bist herzlich willkommen.
💛 Stärke deinen Körper. Beruhige deinen Geist. Fülle deine Energiereserven auf.
Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Balance, Wohlbefinden und Selbstfürsorge zu begleiten.
Ein Angebot für alle jungen Mütter, die sich etwas Gutes tun wollen!
Uhrzeit:
Freitags, 11:00 bis 11:45 Uhr
Ort:
PURE YOGA Schwabach,
Südliche Ringstraße 34; 91126 Schwabach oder online über Zoom
Kursgebühr:
5er Karte = 75,- Euro
10er Karte = 130,- Euro